孩子吃零食要注意“六不宜”

孩子吃零食要注意“六不宜”

让孩子适当地吃一点零食并无大碍，但要注意以下几个方面。

（一）不吃夜食

　　不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。

　　(二）不要过多吃油炸食品

　　当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、 维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。　因此，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。

　　油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。

　　（三）不要过多食用高糖食品

所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干等。

（四）不要过多喝含糖饮料

　　当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。

　　同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。

　　(五）不要大量进食冷饮

　　许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。

　　大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。

　　（六）不要以洋快餐充当零食

　　一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。

　　美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？

发布人：张君宜